Gửi một lá thư cho bạn của tuổi 18, bạn sẽ viết điều gì?
Hãy tưởng tượng bạn ngồi xuống, cầm bút và viết cho chính mình năm 18 tuổi. Bạn có thể sẽ nói với cô gái hay chàng trai ấy rằng những điều đang khiến họ mất ngủ rồi sẽ qua. Bạn có thể xin lỗi vì đã từng khắt khe với họ hoặc cảm ơn vì đã dũng cảm bước tiếp trên hành trình của mình.
Master coach Mila Lê – Người dẫn đường, người viết thư chữa lành
Những lá thư mang theo tâm tình của hàng trăm người từ nhiều nơi trên thế giới đã được gửi đến chị Mila Lê. Có người viết về một nỗi đau đã giữ trong lòng nhiều năm, có người kể về những bối rối trong hiện tại, cũng có người chỉ đơn giản muốn được một lần nói ra điều mình chưa thể chia sẻ với ai. Đáp lại tâm tình ấy là những lá thư chữa lành được viết bằng sự lắng nghe và thấu hiểu.
Với 25 năm khám phá nội tâm và hơn 15 năm làm việc trong kinh doanh, đầu tư và lãnh đạo doanh nghiệp, chị có nhiều trải nghiệm để nhìn câu chuyện của mỗi người từ nhiều góc độ. Đến nay, chị đã viết thư chữa lành cho hàng trăm người từ nhiều nơi trên thế giới.
Qua từng lá thư, chị Mila Lê mang đến sự lắng nghe, thấu hiểu và những gợi mở để mỗi người có thể nhìn lại chính mình, nhẹ nhàng hơn với những điều đã qua và tìm thấy hướng đi phù hợp cho chặng đường phía trước.
45 lá thư chữa lành gửi đến những trái tim đang tìm đường về với chính mình từ mọi miền trên thế giới
Cuốn sách “Lá thư tái sinh” gồm 45 lá thư được chia thành 3 phần, tương ứng với 3 chặng đường: nhìn lại quá khứ, đối diện với chính mình và tái sinh để bước tiếp. Mỗi lá thư chạm đến những vấn đề quen thuộc như tuổi thơ, áp lực gia đình, tổn thương tâm lý, cảm xúc, “đứa trẻ bên trong”, tình yêu và các mối quan hệ.
Qua những câu chuyện và lời hồi đáp của Coach Mila Lê, bạn có thể nhìn lại bản thân, hiểu rõ điều mình đang trải qua và từng bước viết lại câu chuyện của chính mình.
Thông qua 45 lá thư, bạn có thể học cách đồng cảm, yêu thương và tự chăm sóc đời sống tinh thần của mình:
- Hiểu và chữa lành những tổn thương: Nhận diện cảm xúc, đối diện với những nỗi đau đã bị che giấu và bắt đầu chữa lành.
- Tìm sự đồng cảm, không còn cô đơn: Nhìn thấy một phần câu chuyện của mình trong những lá thư và nhận ra rằng mình không phải người duy nhất từng trải qua tổn thương.
- Học cách yêu thương và chấp nhận bản thân: Biết trân trọng giá trị riêng, bớt so sánh và bao dung hơn với những thiếu sót của chính mình.
- Nuôi dưỡng hy vọng và bắt đầu lại: Hiểu rằng quá khứ không quyết định toàn bộ tương lai và mỗi người vẫn có thể lựa chọn cách viết tiếp câu chuyện của mình.
Để đọc trọn vẹn 45 lá thư trong cuốn sách này, hãy đặt mua sách ngay hôm nay. “Lá thư tái sinh” là tác phẩm xứng đáng có mặt trong “Tủ sách chữa lành” của bạn!
Trở thành người viết thư chữa lành cho riêng bạn
Bạn đã bao giờ có điều muốn nói với ai đó nhưng cuối cùng lại chọn im lặng?
Đã bao giờ muốn nói với chính mình rằng ‘Mình đã cố gắng nhiều rồi’ nhưng chưa một lần thực sự ngồi xuống để viết điều đó ra?
Có những điều khi giữ trong lòng rất lâu sẽ trở nên khó gọi tên. Đôi khi, một lá thư có thể giúp chúng ta bắt đầu gọi tên chúng.
Bạn không cần viết hay, cũng không cần biết cách viết một lá thư thật đẹp. Hãy cứ tưởng tượng trước mặt mình là người bạn muốn trò chuyện nhất. Bạn sẽ nói gì với họ? Bạn muốn kể về một chuyện đã xảy ra, một nỗi buồn, một điều tiếc nuối hay một mong muốn chưa từng nói thành lời?
Bạn cũng có thể viết cho mình của những ngày đã qua hoặc những cột mốc quan trọng: “Gửi tôi của tuổi 18…”, “Gửi đứa trẻ từng rất sợ hãi…” hay “Gửi tôi của những ngày đã mệt mỏi…”. Chỉ một câu mở đầu như vậy cũng có thể đưa bạn trở về với những ký ức mà lâu nay bạn ít khi nhìn lại.
Nhà văn Anaïs Nin từng viết: “Chúng ta không nhìn mọi thứ như chúng vốn có, mà nhìn chúng như chính mình.” Viết cũng là một cách để nhìn lại những gì đã xảy ra từ một góc nhìn mới. Khi viết và đọc lại những dòng chữ của mình, bạn có thể nhận ra điều mình thực sự cần, điều mình vẫn còn đau và điều mình đã sẵn sàng buông xuống.
Vì vậy, hãy thử bắt đầu bằng một lá thư mà không cần gửi đi. Lá thư ấy trước hết là cuộc trò chuyện giữa bạn và chính bạn.
Âm thanh chữa lành – Cảm nhận rung động nội tâm trong bạn
Trong một không gian thật yên, bạn ngồi xuống, nhắm mắt, hít vào thật chậm rồi thở ra. Tiếng chuông xoay Tây Tạng vang lên từng nhịp.
Bạn không cần suy nghĩ xem mình phải làm gì tiếp theo. Bạn chỉ cần lắng nghe và để ý những thay đổi trong cơ thể, hơi thở và cảm xúc của mình.
Có những lúc, chúng ta quá quen với việc tìm câu trả lời mà quên mất rằng mình cũng cần một khoảng lặng để lắng nghe. Bên cạnh đọc và viết thư, thực hành với âm thanh có thể trở thành một cách khác để bạn dành thời gian cho chính mình.
Master coach Mila Lê hiện tổ chức lớp Thiền âm thanh chữa lành bằng chuông xoay Tây Tạng, dành cho những người muốn tìm một khoảng thời gian tĩnh lại, thư giãn và kết nối với nội tâm.
Bạn có thể tìm hiểu thêm về lớp học trên website và thử kết hợp việc nghe, viết với những khoảng lặng riêng của mình.
Xem chi tiết: Tắm âm thanh – Trải nghiệm cân bằng từ bên trong của Coach Mila Lê
Một số câu hỏi thường gặp
1. Không có kỹ năng viết lách thì viết thư chữa lành có hiệu quả không?
Có. Viết thư chữa lành không yêu cầu bạn phải viết văn hay sử dụng câu chữ đẹp. Bạn chỉ cần viết thật với những gì mình đang nghĩ và cảm nhận. Những câu ngắn, câu chưa hoàn chỉnh hay những cách diễn đạt rất đời thường đều có thể trở thành một phần của lá thư.
2. Ai nên thực hành viết thư chữa lành tâm hồn?
Bất kỳ ai muốn dành thời gian nhìn lại cảm xúc và trải nghiệm của mình đều có thể thử. Bạn có thể viết khi đang buồn, bối rối hoặc tổn thương; khi khó nói ra cảm xúc của mình; hoặc đơn giản là muốn hiểu bản thân rõ hơn.
3. Có cần gửi lá thư cho người nhận sau khi hoàn thành không?
Không nhất thiết. Lá thư có thể chỉ dành cho bạn. Viết ra giúp bạn nói thành lời những điều vẫn đang giữ trong lòng mà không nhất thiết phải gửi đến người khác. Nếu quyết định gửi, bạn nên cân nhắc cảm xúc, hoàn cảnh và mong muốn thực sự của mình trước khi thực hiện.
4. Nên viết thư chữa lành trong bao lâu và với tần suất như thế nào?
Không có một khoảng thời gian hay tần suất cố định cho tất cả mọi người. Bạn có thể bắt đầu với 10–15 phút mỗi lần, một hoặc vài lần mỗi tuần. Điều quan trọng là duy trì theo cách phù hợp với cuộc sống của bạn thay vì biến việc viết thành một nhiệm vụ bắt buộc.
5. Nếu không thể tha thứ thì viết thư chữa lành có còn hiệu quả không?
Có thể. Viết thư chữa lành không nhất thiết bắt đầu bằng việc tha thứ cho người khác. Bạn có thể bắt đầu bằng việc thừa nhận rằng mình đang giận, buồn, thất vọng hoặc vẫn còn tổn thương. Khi hiểu rõ cảm xúc của mình hơn, bạn có thể tự quyết định điều gì cần buông bỏ và điều gì chưa cần phải giải quyết ngay.
Có lẽ mỗi người đều có một vài câu chuyện chưa từng kể, một vài cảm xúc chưa biết gọi tên và những ngày chỉ muốn được ai đó lắng nghe. Viết thư có thể giúp bạn nói ra những điều ấy. Đọc một lá thư có thể giúp bạn nhận ra mình không hề đơn độc.
Bạn có thể kết hợp viết thư với khai vấn chữa lành cá nhân 1:1 để có thêm không gian nhìn lại bản thân và những điều đang khiến mình băn khoăn.
Bạn cũng có thể thử thiền âm thanh chữa lành như một cách dành thời gian tĩnh lại, tạm gác những ồn ào bên ngoài và trở về với hơi thở, cơ thể và cảm xúc của mình.
Liên hệ với chúng tôi qua Zalo để được tư vấn nhanh chóng nhất!